Комплект за у дома

Още не си готова да дойдеш

няма нищо страшно

Първите седмици не са за сила. В тях тялото си спомня как се движи. За тях не ти трябва зала - трябват ти четири неща и двайсет минути три пъти седмично.

С това се започва и стига за осем седмици

Постелка, 6 мм

За да не те боли гърбът на пода. Шест милиметра стигат - по-дебелата пречи на равновесието.

39 €

Ластик, средна степен

За първите осем седмици стига един. По-твърдият идва, когато този спре да ти тежи.

18 €

Малка топка, 22 см

Мека. Слага се под кръста или между коленете.

14 €

Ролка, 30 см

Средно твърда. За задната част на бедрата, където се събира всичко от седенето.

32 €

Комплектът

И четирите, плюс осем седмици упражнения

По три упражнения на седмица. Всяко с видео и с обяснение какво трябва да усещаш. Идват на имейла ти в понеделник сутрин.

103 € поотделно

79 €

Ако след осем седмици решиш да дойдеш в студиото, сумата се приспада от първия ти пакет.

Три неща, които отнемат по пет минути

Кръстът към пода

Легни по гръб, свий колене, притисни кръста към пода за пет секунди. Десет пъти. Усещаш работа ниско в корема, не в кръста.

Раменете надолу

Вдигни раменете към ушите, задръж пет секунди, пусни рязко. Три пъти на ден. След това вратът се движи по-свободно.

Задната верига

Седни на ръба на стола с изправен крак напред. Наведи се леко. Трийсет секунди на крак. Дърпа отзад на бедрото, не в кръста.